육아맘 스트레칭, 육아로 지친 몸 풀어주기
육아로 지친 몸, 집에서 간단하게 풀어보는 스트레칭 하루 종일 아이 안고, 업고, 재우고, 씻기고...엄마 몸은 온종일 풀가동 상태죠. 특히 어깨, 허리, 목이 뻐근하고 아프지 않으신가요? 오늘은 육아로 지친 몸을 집에서 간단하게 풀 수 있는 스트레칭을 소개해 드릴게요.헬스장이나 요가학원을 가지 않아도, 아이 낮잠 시간 10분이면 충분해요! 스트레칭 전에 꼭 기억할 점! 갑자기 무리하게 하지 않기반동 없이 천천히 움직이기호흡은 깊고 천천히 내쉬면서 1. 어깨 뭉침을 풀어주는 '팔 돌리기 스트레칭' 등을 곧게 펴고 양팔을 어깨 높이로 듭니다.천천히 앞으로 10바퀴, 뒤로 10바퀴 돌려주세요.이후 양팔을 아래로 툭 떨어뜨리고, 어깨에 힘을 빼주세요. 효과: 어깨 근육 순환 촉진, 굳은 어깨 관절..
2025. 4. 21.
